白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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