关于晚餐(cān)吃什么好呢以(yǐ)及(jí)晚(wǎn)餐吃什么健康又营养还减肥，晚(wǎn)餐吃什么比较健康营养(yǎng)，晚餐吃什么(me)会瘦，晚(wǎn)饭吃什(shén)么(me)对胃好(hǎo)，晚上吃啥菜谱等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

晚餐(cān)可以吃稀饭吗

　　晚餐是可以吃稀饭的。

　　稀饭一般指粥(zhōu)，通(tōng)常晚餐(cān)吃粥(zhōu)是(shì)正常的(de)，有利于消化，不会增加胃肠(cháng)负担。

　　稀饭(fàn)指的是用大(dà)米或小米煮成(chéng)的粥，其中小米(mǐ)粥(zhōu)中含(hán)有丰(fēng)富的维生素、色(sè)氨酸(suān)、锌、铁等营养成(chéng)分，进食(shí)后容易消化，不会对(duì)胃肠黏(nián)膜造成(chéng)刺激。大米粥中含(hán)有蛋(dàn)白(bái)质(zhì)、B族维生素、脂肪(fáng)等营(yíng)养物质，进食后能(néng)够为身(shēn)体补充营养成分。无论是大米粥还是小米粥都可以在(zài)晚餐时吃，均属于正(zhèng)常现象(xiàng)。因为这些食物属于(yú)半流(liú)食，没有(yǒu)难(nán)以消(xiāo)化(huà)或刺激性成(chéng)分，减少(shǎo)了对胃(wèi)肠道造成的刺激(jī)，起到保护胃肠道黏膜的作用(yòng)，不会诱发(fā)胃胀、胃痛等不适感。

　　若自身患有糖尿病，其(qí)体内血糖处在升高状态，这种情况(kuàng)不(bù)建议在晚餐(cān)时吃，因为在制作期间容易产生(shēng)淀粉(fěn)，且分解成葡萄糖，大量进食容易(yì)升高血糖(táng)，导致病情加重。

　　建议合理(lǐ)安排(pái)日常饮食，避免进食(shí)辛辣及刺激(jī)性食物，尤其是晚餐时控制好进食量，不宜一次性进食太多，以(yǐ)免增加胃肠负(fù)担(dān)，引(yǐn)起不适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如(rú)比较瘦的(de)话，那就吃荤(hūn)的吧，补充营(yíng)养，做一个土豆(dòu)肉块，做起来也比较简(jiǎn)单(dān)，又好吃(chī)又有营养，另(lìng)外(wài)加(jiā)一个(gè)西红柿(shì)蛋(dàn)汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建议吃点(diǎn)高纤维食物(wù)，芹菜香(xiāng)干肉丝(sī)。

　　又好吃，而且又不(bù)担心长(zhǎng)胖，另外配一份(fèn)冬瓜蛋汤，可(kě)以清肠。

　　3、如(rú)果是身体不(bù)舒服食(shí)欲不佳，这边是建议喝汤，冬瓜排(pái)骨汤，喜欢的话可以(yǐ)加点豆腐。

　　 清肺(fèi)润肠(cháng)。

　　 操作简(jiǎn)单，还可(kě)以一边(biān)做家(jiā)务一(yī)边堡汤，另(lìng)外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口(kǒu)大开。

　　4、近期想补钙(gài)，就(jiù)买一根大同股，放黄(huáng)豆，来一个黄豆筒骨汤，放点千(qiān)张(zhāng)、玉米段(duàn)。

　　都是补钙的好东西(xī)，平时多运动晒晒太阳更好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有十公分有多长 10厘米就是10公分吗好(hǎo)处的。

　　易消化。

　　胃(wèi)不好(hǎo)的人最(zuì)好(hǎo)是(shì)先喝汤再吃饭。

　　6、另外还有酱爆(bào)猪肝啊（厨(chú)艺一般(bān)的建议(yì)放(fàng)点洋葱(cōng)可以(yǐ)去味），红烧(shāo)鲫鱼、酸辣土豆(dòu)丝等等，都(dōu)是比较好的(de)选择。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 十公分有多长 10厘米就是10公分吗